Valgykite subalansuotą šeimą: taip, bet valgykite ką?
Vaisiai ir daržovės: vitaminai, mikroelementai, pluoštai, antioksidantai. Jūsų vaikai nemėgsta cikorijų, Briuselio kopūstų ir brokolių? Nesijaudinkite, turite žaliųjų pupelių, špinatų, cukinijų ir pan. Tai priklauso nuo jūsų, kaip rasti patarimų, kaip įdėti plokšteles į žalias. Tas pats vaisių, tai nėra pasirinkimas, kad trūksta!
Žuvis ir baltos mėsos: baltymai yra labai svarbūs, bet ne visi ... Pamirškite deli mėsą arba raudoną mėsą kiekvieną valgį.
Pasirinkite mažai riebalų turinčią mėsą, pvz., Baltą mėsą (vištieną, kalakutį ir kt.), Kurie taip pat yra daug baltymų ir kuriuos labai vertina jaunimas.
Žuvys turi neįtikėtiną maistinių savybių skaičių. Jis labai gerai tinka širdžiai, tonui ir linijai. Bet būkite atsargūs, mes nekalbame apie kečupėje mirkytą žuvį ... Orkaitėje, folijoje, keptuvėje, garuose, su lengvu padažu arba kai kuriais prieskoniais, tai priklauso nuo jūsų! Todėl vartoti be saikingai!
Pieno produktai: būtini geram augimui ir išvengti trūkumų! Vaikai juos myli, kartais net per daug. Turėkite omenyje produktus (pieną, sūrį, jogurtą, varškę, petit suisse ir kt.), Skonį (gamta, vanilė, vaisiai, šokoladas), išlaikant akių suvartojimą!
Venkite krakmolingų maisto produktų visais valgiais arba nedideliais kiekiais. Šįvakar jūs gaminate makaronus? Pradėkite nuo nedidelės žalios salotos starterio, nereikia dėti duonos ant stalo ir baigti desertu. Vietoj karbonato padažo (šoninės, grietinėlės, sūrio) rinkitės bologną (pomidorus, svogūnus, smulkintą mėsą), labiau subalansuotą.
Kuo mažiau riebalų, tuo geriau! Pasirinkti lengvesnį kremą, neturėkite sunkios rankos ant sviesto ir aliejaus, pakeiskite riebalus prieskoniais, jei turite galimybę, ir tt
Ekologiškas maistas yra geresnis? Tai ne todėl, kad geresnė maisto kokybė yra ta, kad jie yra mažiau riebalų! Tačiau organinių privalumas yra tai, kad jis suteikia daugiau noro įdėti plokštelėse spalvą ir šviežumą. Norėdami matyti ...
