Dinaminiai alternatyvūs ir efektyvesni nei monotoniški ilgiai baseine, vandens aerobika padeda jums formuoti savo kūnas, Tai taip pat yra puikus būdas pasakyti celiulito, gerinkite kraujotaką ir patobulinkite jo dydį.

Kadangi vanduo išleidžia kūnas bejėgiškumo jėgos ir tai, kad vandenyse vykstantys judesiai turi masažinį poveikį, praktikuojant vandens aktyvumą yra veiksmingesnis nei sportas Žemėje. Vandenyje fiziniai gebėjimai gerėja. Taip pat gerai žinoti, kad pusvalandis vandens aerobikos yra pusantro valandos žemės gimnastikos!

Norėdami susilpninti, vandens aerobika yra puikus sąjungininkas. Nes už lieknas ir gauti raumenų masę, turite sujungti širdies ir kraujagyslių pastangas su raumenų darbu. Ir vandens aerobika puikiai derina abu. tai sportas mažiau varginantis nei bėgimo sesija reikalauja intensyvesnių pastangų. Bet kodėl? Na, nes vandens slėgis kojoms yra 800 kartų didesnis nei ore ir sukelia drenažo efektą ir anticeliulitą nėra nereikšmingas. Be to, buvimas vandenyje pagerina odos toną ir palengvina venų grįžimą. O kai persikeliate į baseiną, jūs greitai deginate kalorijas, kovodami su vandens temperatūra.

Taigi atkreipkite dėmesį į visus, besiregistruojančius treniruoklių salėse, atėjo laikas įsitraukti į vandens gimnastiką. Žaismingas, lengvas ir efektyvus, kodėl atimsite sau šią discipliną?

Praktikuodami veiklą reikia žinoti, kad sportas neišsprendžia visų nereikalingų kilogramų problemų. Labai rekomenduojama, kad šalia sveikos ir subalansuotos mitybos būtų sveika ir subalansuota mityba (arba išnykti) visi blogi cukrūs (sodas, pramoninės pyragai, aperityvai, užkandžiai). Jei norite lieknasTaigi, idealas yra sujungti bent dvi 45 minučių vandens aerobikos sesijas ir valgyti subalansuotą mitybą.

Fitneso batutai (Gegužė 2024)