Atraskite šiaurietišką pėsčiomis
Kaip šiaurietiškas pėsčiomis skiriasi nuo įprastų vaikščiojimo?
Tai dinamiškesnis, atletiškesnis pėsčiomis, kuris veikia 90% raumenų, taip pat rankų, krūtinės, nugaros ir kojų raumenų. Paspaudus lazdas, tempas gali būti pailgintas, ištiesinti nugarą ir tonuoti žygį. Širdies ir kraujagyslių sistemos ir plaučių sistemos yra gerai suaktyvintos, raumenys tinkamai maitinami deguonimi ir organizmas geriau atsikrato nuodingų atliekų.
Ar lazdelių naudojimui reikalingas konkretus metodas?
Taip, vaikščioti su tam tikrais poliais reikia šiek tiek mokytis. Iš pradžių jau yra svarbu įrengti gerus lazdas. Jie privalo būti tvirtinami anglies pluošte ir stiklo pluošte. Tai lanksti medžiaga, tačiau ji nesilaiko. Skirtingai nuo aliuminio, kuris gali sulūžti, jei šiek tiek pernelyg stipriai palaikysite. Negalima vartoti įtraukiamų lazdų, vėl pernelyg trapi.
Kas yra labiausiai fiziniu požiūriu?
Kaip jau minėjau, tai puikus sportas širdies ir kraujagyslių sistemai ir visiškam raumenų lygiui. Šiaurietiškasis vaikščiojimas jus prakaituoja, todėl sukelia gerą pašalinimą. Pavyzdžiui, galite praleisti iki 40% daugiau energijos nei sekmadienio bėgimo metu.
Be to, lazda sumažina 30% sąnario spaudimą ant kulkšnių, klubų ir nugaros. Jūs tikrai galite mėgautis sau, nekenkdami sau.
Pastangos yra geriau paskirstytos ir jums bus mažesnė kūno skausmo rizika.
Ar mes galime treniruotis šiaurietiško vaikščiojimo visose dirvose?
Taip, bitumui pasibaigus, lazdelių pabaigoje galite pritaikyti nedidelį gumą, bet asmeniškai manau, kad maloniau ir smagiau treniruoti šiaurietišką vaikščiojimą ant minkšto pagrindo (smėlio, takų, pomiškių). Su poliais galite lipti ir įveikti kliūtis.
Renaud Roussel patarimas dėl medžiagos:
Visada naudokite specialiai šiai veiklai skirtus polius. Saugokitės didelių sporto parduotuvių.
Mano mėgstamiausios yra Prancūzijos NW federacijos „One Way“, dirželis yra labai geras, puikus patarimas ir neprilygstama pinigų vertė. Apie 60? pora.
Priešingu atveju „Exel“ yra labai geras, šiek tiek standesnis, rekomenduoju ne daugiau kaip 80 kilogramų. Nuo 70 iki 110? pora. "
Gera pora sportinių batelių bus gerai, nepalikite batų nemokamai palikti kulkšnį.
Kalbant apie medžiagą ir kursus, galite kreiptis į Prancūzijos šiaurietiško vaikščiojimo federacijos interneto svetainę.
Nepamirškite gerti gerai pasivaikščiojimo metu ir galvoti, kad troškimo atveju pasigamins grūdų barą.
