„Bikini“ misija: tiesa / klaidinga dieta
1. Jei noriu numesti svorio, aš tikrai pamiršsiu krakmolingų maisto produktų
FALSE Ryžiai, makaronai, duona, suvartota priimtinu kiekiu, priešingai, gali būti tikri jūsų mitybos sąjungininkai, nes jie turi sotumo efektą, kuris padeda sumažinti potraukį. Tol, kol nepridėsite visos sviesto plokštės!
2. Lengvi sūriai nedaug
Tiesa Yra įrodymų, kad žmonės, kurie juos vartoja, yra labiau linkę ją naudoti.
Galų gale jie sugeria daugiau kalorijų
3. Aukštos baltymų dietos yra vienintelės veiksmingos
FALSE Kelios studijos įrodo, kad, jei jos iš pradžių suteikia įspūdingą svorio netekimą, jie ilgainiui sukuria atsigavimo ekvivalentą, net pranašesnį. Be to, jie gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant sutrikusią inkstų funkciją.
4. Jei vėl pradėsiu sportuoti, aš neteksiu svorio
FALSE Fizinis pratimas, nebent jis būtų intensyviai naudojamas, pats savaime nepakankamas skalės adata dešinėje pusėje. Tuo pačiu metu turime peržiūrėti savo maisto architektūrą ... Tačiau tai gali padėti skulptūroms išgauti!
5. Jei valgysiu šokoladą, aš baigsiu pragarą (pagal svorį)
FALSE Dienos kvadratų valymas dieną yra visiškai leidžiamas kaip dietos dalis. Mitybos specialistas Patrickas Serogas pataria kasdien valgyti nedidelius kiekius, net jei nenorite. Kaip gauti vakcinaciją nuo šių šokolado potraukių, kurie verčia mus nuryti visą tabletę vienu metu ...
6. Sporto ar linijų grūdai gali man padėti eiti teisingu keliu
FALSE Pamirškite ne tik tai, kad jie yra saldus ar beveik kaip įprastiniai. Tačiau jie taip pat yra rafinuoti maisto produktai, kurie linkę sulėtinti medžiagų apykaitą. Vietoj to, statykite ant tradicinių grūdų, pilną versiją.
7. Verta lažintis dėl progresyvios dietos, o ne išreikštinės dietos
Tiesa Įrodyta, kad maisto įpročių restruktūrizavimas per ilgą laiką yra daug efektyvesnis nei norintis ištirpti visu greičiu. Mes netrukdome sau nieko, mokomės viską valgyti, bet nesvarbu, kaip!
8. Ilgai gyventi karaliaus pusryčius, princų pusryčius, vakarienę!
TRUE IR FALSE Tai yra bendras kalorijų kiekis, o ne tai, kad šis ar tas maistas yra privilegijuotas. Tačiau tiesa, kad pusryčiai, net labai gausūs, negali konkuruoti kalorijų požiūriu, turintys gausią vakarienę, tipo starterio-pagrindinio deserto
9. Perteklių atveju patartina praleisti valgį.
FALSE Gross error: ne tik jūsų kūnas turės pateikti energijos sąnaudas, reikalingas maisto virškinimui ir įsisavinimui, kurį turėjote valgyti ... Bet prisimindamas, kad jis buvo privatus, jis prasidės išgyvenimo režimu, ir kitą rupinį valgys daugiau
10. Migdolai yra daug kalorijų. Taigi, kai esate dietoje, venkite!
FALSE Pažvelgus į pakuotę, kurioje yra migdolų pakuotė, tiesa, kad yra kažkas, kas yra apgaubta: kalorijų kiekis yra daugiau kaip 600 kalorijų 100 gramų. Tačiau amerikietiška studija nustatė, kad dietos vartojimas buvo naudingas dešimtis per dieną, nes jis turi sotumo efektą. Mažiau tikėtina, kad kiti maisto produktai, ypač saldus, pagundys. Bauda: dėl jų turimų pluoštų dauguma migdolų riebalų nėra saugomi, bet pašalinami.
FALSE Ryžiai, makaronai, duona, suvartota priimtinu kiekiu, priešingai, gali būti tikri jūsų mitybos sąjungininkai, nes jie turi sotumo efektą, kuris padeda sumažinti potraukį. Tol, kol nepridėsite visos sviesto plokštės!
2. Lengvi sūriai nedaug
Tiesa Yra įrodymų, kad žmonės, kurie juos vartoja, yra labiau linkę ją naudoti.
Galų gale jie sugeria daugiau kalorijų
3. Aukštos baltymų dietos yra vienintelės veiksmingos
FALSE Kelios studijos įrodo, kad, jei jos iš pradžių suteikia įspūdingą svorio netekimą, jie ilgainiui sukuria atsigavimo ekvivalentą, net pranašesnį. Be to, jie gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant sutrikusią inkstų funkciją.
4. Jei vėl pradėsiu sportuoti, aš neteksiu svorio
FALSE Fizinis pratimas, nebent jis būtų intensyviai naudojamas, pats savaime nepakankamas skalės adata dešinėje pusėje. Tuo pačiu metu turime peržiūrėti savo maisto architektūrą ... Tačiau tai gali padėti skulptūroms išgauti!
5. Jei valgysiu šokoladą, aš baigsiu pragarą (pagal svorį)
FALSE Dienos kvadratų valymas dieną yra visiškai leidžiamas kaip dietos dalis. Mitybos specialistas Patrickas Serogas pataria kasdien valgyti nedidelius kiekius, net jei nenorite. Kaip gauti vakcinaciją nuo šių šokolado potraukių, kurie verčia mus nuryti visą tabletę vienu metu ...
6. Sporto ar linijų grūdai gali man padėti eiti teisingu keliu
FALSE Pamirškite ne tik tai, kad jie yra saldus ar beveik kaip įprastiniai. Tačiau jie taip pat yra rafinuoti maisto produktai, kurie linkę sulėtinti medžiagų apykaitą. Vietoj to, statykite ant tradicinių grūdų, pilną versiją.
7. Verta lažintis dėl progresyvios dietos, o ne išreikštinės dietos
Tiesa Įrodyta, kad maisto įpročių restruktūrizavimas per ilgą laiką yra daug efektyvesnis nei norintis ištirpti visu greičiu. Mes netrukdome sau nieko, mokomės viską valgyti, bet nesvarbu, kaip!
8. Ilgai gyventi karaliaus pusryčius, princų pusryčius, vakarienę!
TRUE IR FALSE Tai yra bendras kalorijų kiekis, o ne tai, kad šis ar tas maistas yra privilegijuotas. Tačiau tiesa, kad pusryčiai, net labai gausūs, negali konkuruoti kalorijų požiūriu, turintys gausią vakarienę, tipo starterio-pagrindinio deserto
9. Perteklių atveju patartina praleisti valgį.
FALSE Gross error: ne tik jūsų kūnas turės pateikti energijos sąnaudas, reikalingas maisto virškinimui ir įsisavinimui, kurį turėjote valgyti ... Bet prisimindamas, kad jis buvo privatus, jis prasidės išgyvenimo režimu, ir kitą rupinį valgys daugiau
10. Migdolai yra daug kalorijų. Taigi, kai esate dietoje, venkite!
FALSE Pažvelgus į pakuotę, kurioje yra migdolų pakuotė, tiesa, kad yra kažkas, kas yra apgaubta: kalorijų kiekis yra daugiau kaip 600 kalorijų 100 gramų. Tačiau amerikietiška studija nustatė, kad dietos vartojimas buvo naudingas dešimtis per dieną, nes jis turi sotumo efektą. Mažiau tikėtina, kad kiti maisto produktai, ypač saldus, pagundys. Bauda: dėl jų turimų pluoštų dauguma migdolų riebalų nėra saugomi, bet pašalinami.
