Pagrindiniai patarimai, kaip išvengti svorio
Raskite savo maisto pojūčius
Kas nustato vyrus ir moteris, išskyrus patarimus, kaip išlaikyti liniją? Tiesą sakant, pagrindinis skirtumas yra gana didelis, kai nustatomas antsvoris: moterims sutelktas sėdmenis, vyrams jie yra labiau linkę į pilvą. Tai hormonų klausimas.
„Tam, kad nenorėtumėme nepatrauklios pilvo, jūs turite išmokti atpažinti maisto pojūčius, ty, kaip nustatyti badą - tai, kas atitinka mitybos poreikius, sotumo ir konkrečių apetitų“. konkretūs „vartojantys maisto produktai, kurie suteikia tam tikrų maistinių medžiagų, kurios kai kuriems iš kitų kepsnių bus kepsnys. "
Norą valgyti, kuris nėra išprovokuotas maisto pojūčiu, gali sukelti emocija, kad būtų galima kompensuoti, pvz., Patenkinti kitus poreikius. Svarbu suprasti, iš kur kilęs šis troškimas. „Kadangi ten yra pavojus, kad jūsų maistas papildomas tiekimas nuolatinis ir jums tepamas. Ir net jei tai yra obuoliai arba jogurtas 0%. Tai bus tik ilgiau nei valgyti šalto mėsos ar pyragaičių, tačiau rezultatas bus tas pats. Sakykime, viskas tampa riebalais nuo to momento, kai ateina daugiau. "
Nustokite kontroliuoti savo mitybą
Pripažindami savo pačių maisto pojūčius, reikia šiek tiek dėmesio ir tam tikro mokymosi, tačiau tai yra mažosios sporto salės pagarba, kuri jums pasakys apie jūsų tikruosius maisto poreikius. Ir todėl galėsite išlaikyti savo svoris formos. „Tai sėkmės pagrindas, nes ilgainiui nuolat neįmanoma stebėti savo maisto.“ Neįmanoma kontroliuoti savo vaiko. tiekimas daugiau nei metus ar du. Ir net jei gausite rezultatus savo svorisjūs netrukus nustosite mąstyti tik apie save ribojantį ir tu viską atsiųsiite vienu ar kitu metu. "
Didžioji sporto dalis
Kalbant apie sporto praktiką, svarbu nepamiršti, kad ji jokiu būdu nepraranda svorio. "Tai padeda stabilizuoti svoris, Fizinis aktyvumas sustiprina maisto pojūčius, sportininkas lengviau atpažįsta savo tikruosius maisto poreikius. Taip išvengiama per didelio maisto vartojimo. Jau nekalbant apie tai, kad sportas yra geras emocinis reguliatorius. "
