Bakalauro laipsnis: Maistas, kad liktų visą dieną
Atliekant pakeitimus, nespauskite miltai, Kūnas yra smarkiai išbandytas. Jis turi energijos ir todėl miltai diversifikuotas. Pamirštame picą ir gerbiame 4 miltai per dieną.
Pusryčiai
Norėdami užpulti dieną, gerti didelį stikline vandens (idealiai tinka medžioti toksinus), gaminti sviestinius sumuštinius arba paimti didelį grūdų dubenį su pienu ir baigti vaisių sultimis, kad užpildytumėte vitaminų ,
Per pietus
Per miltai, teikti pirmenybę žuvis riebalai (lašiša, skumbrė, silkė, sardinė) ir rapsų, linų ir riešutų aliejai. Valgykite baltymus su mėsa, kiaušiniais ir sūriu, kad taip pat maitintumėte savo darbo raumenis.
Jei neturite laiko virti, gaminkite pilną duonos sumuštinį ir baigkite jogurtu.
Skonis
Norėdami suteikti sau postūmį, nedvejodami pasimėginkite saldus užkandis (grūdų barai, bananai, šokoladiniai barai). Netgi turite teisę į konditerijos gaminius padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Vakarienė
Prieš egzaminą, kaip ir prieš futbolo rungtynes, pirmenybė teikiama lėtiems cukrams, pvz., Makaronams, ryžiams ir bulvėms, nes juose yra gliukozės - pagrindinio kūno kuro.
Dėl desertas, pasirinkite tai, kas jums labiausiai patinka. Malonumas skatina endorfinų gamybą, kuri nuramins nerimą.
Apibendrinant, norėdami būti formos, reikia gerti vandenį, išgydyti vitaminų (kivių, citrusinių vaisių), padidinti savo atmintį su omega 3 (žuvis, kiaušiniai), užpildykite krakmolingais maisto produktais (ryžiais, duona) ir kovokite su stresu su magniu (šokoladu, žaliosiomis daržovėmis, grūdais).
tiekimas sveikos ir atkuriamos naktys padės jums įveikti Bacą!
