Viskas apie „Raw Food Diet“
režimas žaliavinis maistas gimė JAV XX a. pradžiojee amžiuje, remiantis Ann Wigmore ir Herbert Shelton teorijomis, pagrįstomis žmonių nauda režimas žali vaisiai ir daržovės.
Pasekėjai režimas tikėjo, kad fermentai sąveikauja su kitomis medžiagomis, įskaitant organizmo gaminamus fermentus, kad skatintų virškinimą ir geriau įsisavintų vitaminus. Jiems maisto ruošimas daugiau nei 40 ° m.
Jie mėgsta žaliavinį augalinės kilmės maistą, kuris nebuvo perdirbtas: šviežios daržovės, vaisiai, sėklos, pupelių daigai, ankštiniai augalai, riešutai ... režimas neapdorotas, dietoje turi būti ne mažiau kaip 75% žaliavos. Likusi dalis gali būti mėsa (jautiena, paukštiena), kiaušiniai, jūros dumbliai, žuvys ir pieno produktai.
Maisto produktai, kuriuos reikia ištrinti režimas yra: duona, ryžiai, bulvės, nes jas galima valgyti tik po daugybės valgymo.
režimas žaliavinis maistas yra labai energingas ir padeda išvengti širdies ligų, diabeto ir vėžio. Jis taip pat tinka linijai, nes jis turi daug skaidulų. Šis maitinimo būdas garantuoja magnio, folio rūgšties ir kalio indėlį.
Tarp dažnai minėtų trūkumų: žarnyno dirginimas, viduriavimas, baltymų trūkumas, kalorijos arba vitaminas B12, taip pat kalcis ar geležis.
Kaip vartojamas maistas? režimas Žalias maistas yra tikras gyvenimo būdas, kuris gali sukelti tam tikrą monotoniją. Investuokite į sulčių ekstraktorių, paruošite vaisių ir daržovių sultis. Daiginti ankštines sėklas arba virkite jas po mirkymo, gausu amino rūgščių, kurios yra būtinos subalansuotai mitybai. Javai, vaisiai ir daržovės turi būti ekologiški. Vaisiai valgomi ne valgio metu. Maistas neturėtų būti šildomas iki aukštesnės nei 40 laipsnių temperatūros ir, pageidautina, šildomas švelniu garu arba dehidratuotas esant žemai temperatūrai. Baltymai ir angliavandeniai nėra sumaišyti.
Su tuo režimassunku priimti kvietimus ir valgyti restorane. Tai nėra gyvenimo būdas, palengvinantis socialinį gyvenimą, jei jis griežtai taikomas.
Mūsų patarimai
Gyvi šėrimai nutraukiami nėščioms ar žindančioms moterims ir vaikams arba žmonėms, sergantiems anemija ar osteoporoze. Prieš patekdami į šį tipą režimas šiek tiek „radikalus“ pasitarkite su gydytoju.
