Jei oficialiai nėra idealus svoris nėščiaTačiau sveikatos organizacijos rekomenduoja turėti KMI, kūno masės indeksą (svoris kg / aukštis² metrais), idealus. Pastaroji yra idealiai tarp 23 ir 24 kg / m2, ir dideliu mastu apriboja problemų atsiradimą nėštumas kai jis pasiekiamas. Panašiai, jei būsima motina yra antsvorio, patartina numesti svorio prieš krintant nėščia, kad išvengtumėte visų diabeto ar didelių kūdikių rūpesčių.

Užpildykite vitaminus ir mineralus

Norint turėti įvairių mineralų ir vitaminų, reikalingų geram gėrimui, rezervą nėštumaspatartina išlaikyti subalansuotą mitybą prieš tai. Labai paplitusi tikėtina, kad jų motinos patiria folio rūgšties, geležies ir jodo trūkumą nėštumastai yra priežastis, kodėl „kūdikių bandymų“ metu turite tinkamai valgyti. Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra salotose, žaliosiose daržovėse ar kiaušiniuose. Geležis, kuri gali sukelti anemiją ar sunkų nuovargį, yra raudonos mėsos arba grūdų. Kitas svarbus elementas, nes jo trūkumas gali sukelti sunkias skydliaukės problemas, jodas randamas ypač jūros gėrybėse, piene arba jogurte. Šis paskutinis elementas skatina embriono augimą.

Jei reikia, rinkitės mitybos priedus

Kai kurie trūkumai gali apriboti moterų vaisingumą. Dauguma laiko subalansuota mityba gali rasti tinkamą vitaminų ar geležies kiekį. Tačiau kartais būtina imtis gydytojo paskirtų maisto papildų, kad galėtumėte sumažėti nėščia, Apskritai tai yra folio rūgšties, jodo, mikroelementų ar net omega 3 papildai.

Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Gegužė 2024)