Saugokitės žalių daržovių salotų
... ir jų padažas!
Vasara pasirenkame gerą didelę salotą ... hmmm! Tačiau ši graži salotos yra labai skanios, niekada nesukelia vieni ;-): geras mažas labai turtingas riebalų padažas lydėkite jį! Trenerio patarimai? Paklauskite padavėjo, kad jūsų salotų padažas būtų įdėtas į a mažas ramekin šalia (ir ne aukščiau), tada galite užpilti tik keletą šio padažo filė ;-)
Panašiai kai kurie starteriai / preparatai, net jei jie turi daržovių, yra labai daug riebalų, Taip yra salierų remuladas, makedonija, runkeliai (su vinigretėmis), baklažano ikrai (ir kiti užkandžiai alyvuogių aliejuje).
Pageidaujamas pomidorų, agurkų, tarkuotų morkų ir netgi bulvarų! Būkite atsargūs su avokadu, kuriame taip pat yra daug riebalų.
 
Saugokitės karštų starterių
Kaip dalis Quiche, a sūrio fonder arba netgi mėsa; jie yra patiekalai labai turtingas energijos.
Geriau juos crudités !
 
aperityvų
Jūs galite gerai įsivaizduoti, kad gėrimas nebūtinai yra subalansuotas momentas. Dar kartą atkreipkite dėmesį į tokius spąstus kaip juodosios alyvuogės, daug riebalų: renkasi žalią! mažos kokteilių dešros Jie taip pat yra išdavikai: juose yra apie 30 g lipidų 100 g.
žemės riešutai ir kitos pistacijos taip pat yra riebalų.
Tik parinktis, jei jaučiate voverės apetitą: migdolai , kuriuose yra nesočiųjų riebalų, geras cholesteroliui (bet ne daugiau kaip sauja). egzotiniai vaisiai taip pat yra geras pasirinkimas.
 
Delikatesas
Jei esate deli mėgėjas, sunku išvengti riebalų, paslėptas ar ne. Pâté arba rillettes žinoma, yra ribotos.
Galima imtis dešros skiltelės (ne daugiau kaip 5), Tačiau venkite chorizo ​​ir apribokite salami.
rūkytas kumpis arba balta kumpis yra protingesni sprendimai, kaip išvengti riebalų.
 
Sūris ant dėklo
Kalbant apie sūrius, viskas dažnai yra a kiekio klausimas.
Nedidelė dalis 30 g neduos jums per daug riebalų. Paimkite kai kuriuos tipiškus sūrius šviežios ožkos, brie coulommiers arba camembert.
Kita vertus, venkite gruyère arba bleu.
 
Desertai
... laikyti ypatingomis progomis! Privilegija valgio pabaigoje vaisiai, kompotai, jogurtai, balti sūriai
Ir ypač saugokitės grietinėlės desertų, pyragų, spurgų, tiramisų, pyragaičių ir pan daug cukrų ir riebalų !
Vartoti taupiai!

> Kiti patarimai, kaip išlaikyti liniją „Lebootcamp.com“

【新極真会】 The 11th World Karate Championship Women 2nd round6 Diana Balsyte vs Olga Ivanova (Gegužė 2024)