Kovo 28, 2024

- 3 kg per 1 savaitę Valérie Orsoni (3 diena), fitneso patarimai ginklams viršuje!

Jei norite turėti gražių tvirtų rankų be "užuolaidų pakraščių" (taip, tai, ką aš vadinu tricepsu). Ir tai lengviau, nei manote.
Šie pratimai padės jums lengvai atspindėti tricepsą. Tricepsas yra raumenys, kurie linkę atsipalaiduoti. Jei jūsų rankos atrodo vangios, jūsų tricepsas turi 99% tikimybę.


Kai einate į vonios kambarį, pastatykite siurblius. Tam (ne juoktis aš esu rimtas!), Stovėkite prie sienos, su rankomis ištemptas akių lygyje. Įdėkite rankų delnus ant sienos ir leiskite sau eiti lėtai prie sienos, tada stumti atgal. Mes tai vadiname „stovinčiais siurbliais“. Kiekviename siurblyje pabandykite šiek tiek sunkiau stumti kūną nuo sienos.


Pakartokite judėjimą 20 kartų. Jūsų tikslas yra gauti 50 pakartojimų kiekvieną kartą, kai einate į vonios kambarį. Tai labai diskretiškas ir niekas neįsitikins, ką darai! Aš kalbu apie tualetą, nes su visa arbata, kurią geriate, vieta atrodo logiška. Bet jūs taip pat galite tai padaryti prieš savo automobilį automobilių stovėjimo aikštelėje ar net namuose gyvenamojoje patalpoje. Apibendrinant, jokio pasiteisinimo nėra, mes galime tai padaryti visur (išskyrus susitikimą prieš jo viršininką!).


Norėdami padidinti šio treniruotės sunkumą ir dirbti su tricepsu dar labiau, pasukite rankas į vidų, kad jūsų 10 pirštų būtų kontaktas.
Nepamirškite truputį ištiesti. Paprastas ruožas, kaip katė, pakaks, kol grįžta į darbą. Lengva, ar ne? Aš tau pasakiau!
Kiekvieną dieną jūs tapsite stipresnis ...

> Norėdami eiti toliau, suraskite trenerio trenerį Valérie Orsoni „Lebootcamp.com“



EC2017 Kumite Women 50 55 kg Rita Pivoriūnaitė Lithuania AKA Vs Anastasiia Melnychuk Ukraine SHIRO (Kovo 2024)