Rugsėjis 26, 2020

- 3 kg per 1 savaitę Valérie Orsoni (1 diena), dienos lieknėjimo receptas

Įžymybės treneris Valérie Orsoni suteikia jums savo receptą plonumas dienos. Jūsų viryklėje!

Pagalbinės medžiagos
? 3 vidutinio dydžio baklažanai
? 2 skiltelės česnako
? 3 šaukštai alyvuogių aliejaus
? Neprivaloma: 5 ančiuvių filė
? Citrinos sultys
? Druska pagal savo skonį


žingsniai
1. Padaryti baklažanais skyles su šakute.
2. Uždenkite juos alyvuogių aliejumi šepečiu ir perpjaukite juos išilgai.
3. Įdėkite juos į gratinus patiekalus.
4. Kepkite 15 minučių 240 ° C temperatūroje.
5. Atvėsinus, susmulkinkite masę šaukštu (venkite pernelyg daug odos, nes tai suteiks jūsų kūdikio skoniui).
6. Išleiskite masę 30 minučių.
7. Įdėkite nusausintą masę į maistą.
8. Įpilkite citrinos sulčių, ančiuvių filė (jei norite), česnakai, alyvuogių aliejus ir druska.
9. Sumaišykite.
10. Patiekite šalta su visa pita duona ant Vidurio Rytinės plokštės su kai hummus ir kai kurių alyvuogių!



EC2017 Kumite Women 50 55 kg Rita Pivoriūnaitė Lithuania AKA Vs Anastasiia Melnychuk Ukraine SHIRO (Rugsėjis 2020)